01/04/2020

7 tips para bajar de peso sin mucho esfuerzo | Enflaca.me

En el sobrepeso inciden muchos factores que van desde la predisposición genética hasta los hábitos de vida y por supuesto la alimentación. Por ello, médicos y nutricionistas insisten en la importancia de seguir una dieta adecuada y hacer ejercicio físico con regularidad. Con todo, sin obviar la importancia de estos aspectos lo cierto es que existen muchos trucos que nos pueden ayudar a adelgazar. Sencillas pautas que no exigen ayunos espartanos ni martirizarse con duros entrenamientos físicos y que nosotros hemos sintetizado en 7 tips para bajar de peso.

1. Beber mucha agua

Ingerir agua de por sí no adelgaza (pese a lo que pueda parecer si uno hace caso a la publicidad de las marcas), aunque contribuye a dar sensación de saciedad y por tanto hace que comamos menos. Además, puede ser sustitutiva de los refrescos, bebidas cuyos azúcares tienen una gran repercusión en la acumulación de grasa en el organismo. También, está científicamente demostrado que el agua contribuye al óptimo funcionamiento de los riñones. De modo que éstos con una hidratación adecuada no sobrecargarán con trabajo extra al hígado y podrá ser más eficiente quemando grasas.

2. Beber vino tinto

Hay un viejo dicho que afirma que "todo lo que da placer engorda, mata o es pecado". Sin entrar en los dos último aspectos lo cierto es que siempre se ha asociado el consumo de ciertas bebidas alcohólicas como la cerveza al sobrepeso. Siendo el principal exponente de esto la altamente antiestética barriga cervecera. Para evitarla, existe una insospechada y seductora alternativa que es el vino tinto, ya que las uvas tienen un componente que es el resveratrol que inhibe la creación de células grasas en la zona abdominal.

3. Comer nachos de maíz

De los tips para bajar de peso que te estamos recomendando este puede ser a priori el que más escepticismo te produzca. Pero, primero estamos hablando de nachos sin salsa (para aquellos que ya se habían emocionado más de la cuenta solo con el titular) y segundo nos referimos a ellos como alternativa a otros snacks que tengan sobreabundancia de grasas procesadas o trans. Conocidas además de por sus demoledores efectos 'engordantes' por otras repercusiones negativas como el aumento de los niveles de colesterol.

4. Utilizar platos más pequeños

Esta recomendación aunque parezca peregrina tiene mucho sentido si atendemos al hecho que los adultos tenemos la buena costumbre de comer toda la comida que haya en el plato. Por ello, si queremos bajar de peso reducir las raciones de lo que ingerimos puede resultar una medida muy efectiva. Eso sí, basta con usar los platos más pequeños o menos hondos que tengamos. No hace falta expoliar las vajillas de juguete infantiles.

5. Beber bastante té verde

El té ofrece unas reconocidas propiedades estimulantes, siendo además muy recomendable como sustitutivo del café. Ya que aporta los mismos efectos y es más sano. Lo que es menos sabido es que la variedad conocida como 'té verde' tiene componentes que aceleran la oxidación de la grasa hasta en un 20%. El único inconveniente sería que habría que ingerirlo en cantidades bastante grandes, resultando necesario el consumo de un mínimo de 5 tazas diarias para poder beneficiarse de estas virtudes dietéticas.

6. Tomar mucha fibra

Somos conscientes que nuestros tips para bajar de peso han empezado con propuestas muy sugestivas como beber vino y tomar nachos, pero que con lo del té verde antes y lo de la fibra ahora las recomendaciones ya se van haciendo menos atractivas. Pero ya sabemos que quien algo quiere algo le cuesta y la recompensa merece la pena...Así, aunque la fibra no sea una delicia para el paladar lo cierto es que tiene muchas propiedades adelgazantes. Debido a que es un acelerador metabólico que ayuda a convertir las calorías recibidas en energía, evitando que se transformen en grasas.

7. Caminar más

Si descartas hacer otros entrenamientos físicos más intensos como correr o los que podrías llevar a cabo en un GYM no pierdas de vista otras opciones como andar. Caminar supone realizar un ejercicio anaeróbico que tiene acreditados efectos en la eliminación de grasas. Sobre todo de las acumuladas en la zona abdominal. Pese a ello, en caso que te parezca un esfuerzo hercúleo salir a dar un paseo todos los días siempre te podrías plantear la posibilidad de cambiar un poco tus rutinas diarias. De este modo, puedes subir escaleras en vez de tomar ascensores, bajarte en el bus o metro una parada antes de la tuya, o aparcar el carro un poco más lejos de tu casa o lugar de trabajo.

Con esta última propuesta damos por finalizados nuestros 7 tips para bajar de peso sin mucho esfuerzo. Esperamos que te sirvan de ayuda y no dudes en registrarte para recibir nuestras newsletter con información sobre más post o nuevos productos del catálogo online de enflaca.me.

Creado por Karla

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