Conoce las verdaderas características de una dieta correcta

Características de una dieta correcta

 

Comer bien es imprescindible para mantener un cuerpo saludable. Eso lo sabemos. Por décadas, las campañas publicitarias han desgastado esa conseja hasta la saciedad.

Sin embargo, las opiniones sin sustento y algunas imprecisiones han desvirtuado, por ejemplo, las características de una dieta correcta.

Por esa razón, para despejar algunas dudas,en este post revelaremos las verdaderas características de una dieta correcta. Presta atención.

¿Se le puede llamar dieta?

En pleno siglo XXI, algunos creen todavía que hacer dieta es restringirse con lo que comemos y bebemos. Nada más alejado de la realidad. Hacer dieta es comer libremente con consciencia y con propósito, en beneficio de nosotros mismos.

Se trata, pues, de consumir los nutrientes y vitaminas que necesita nuestro cuerpo para estar bien, saludable, y evitar la aparición de algunas enfermedades y dolencias.

Quienes consideran que hacer dieta es sinónimo de restricción es porque comen sin control azúcares y grasas saturadas no necesarias para el cuerpo.

Parece contradictorio que comer balanceado, para gozar de buena salud, sea interpretado por algunos como un castigo. En el fondo, quienes así se sienten es porque se acostumbraron a vivir para comer,cuando siempre debió ser a la inversa, hay que comer para vivir bien.

En definitiva, una dieta correcta consiste es alimentarse en función de nuestro propio bienestar. Eso incluye la ingesta de alimentos, según nuestro metabolismo, peso, complexión física, y también si hacemos alguna actividad física o, por el contrario, somos sedentarios.

Todas esas variables hay que tomarlas en cuenta, si queremos que nuestro cuerpo siga saludable por mucho tiempo.

¿Cuáles son las características de una dieta correcta?

Aclarado el punto anterior, entramos en materia. Aunque en Internet le suelen sumar o restar características a una dieta correcta, en realidad son cinco las condiciones. A continuación te las mencionamos:

-Que sea suficiente

Eso de hacer dieta y pasar hambre es contraproducente para la salud. Justamente, una de las características de una dieta correcta es alimentarse de forma adecuada. Nada de extremos: ni deficiencias ni excesos.

En dos platos: comer balanceado hasta saciar el apetito, pero sin darle rienda suelta a la gula. La idea es ingerir alimentos para mantener una buena nutrición y un peso saludable.

-Que sea variada

Siempre lo mismo, todas los meses, todas las semanas, aburre. Somos seres humanos ávidos de consumir variedad, con énfasis, por supuesto, en la comida. Porque hacer dieta no es comer lo mismo de siempre.

También es necesario comprender que el cuerpo necesita de distintos nutrientes y vitaminas. Hasta ahora no existe un super alimento que aporte todos los nutrientes en un solo producto. Generalmente, los nutrientes que nos falta en uno, lo obtenemos de otro alimento.

El objetivo es que la dieta incluya diferentes alimentos de cada grupo alimenticio. Un consejo: prepara los alimentos de distintas formas. Hay muchas recetas con preparaciones creativas y rápidas de hacer.

Características de una dieta correcta

-Que sea inofensiva o inocua

Debes abstenerte de comer cualquier alimento que implique riesgos para la salud. Esta es tal vez unas de las más importantes características de una dieta correcta. Los alimentos deben ser consumidos limpios y en buen estado.

Esta característica además implica que no exageres con cantidades de alimentos que pueden perjudicar tu salud, a mediano y a largo plazo.

-Que se adapte a tus necesidades

Este punto también es fundamental en el cumplimiento de una dieta correcta. Por un lado, el régimen alimenticio debe estar adaptado a tus necesidades: embarazo, lactancia, adolescencia, tratamientos médicos, sedentarismo o actividades físicas.

Por otro lado, debes valorar circunstancias como época del año, nivel socioeconómico, religión o cultura. El presupuesto también es clave. Todo eso incide en el cumplimiento o no de una dieta correcta.

-Que sea equilibrada

Una dieta correcta tiene que ser balanceada en cuanto a los porcentajes de nutrientes que recibe el cuerpo.

Aunque cada persona es distinta, nuestros expertos nutricionales de enflaca.me recomiendan que debes consumir alimentos que contengan en promedio entre 40% y 50% de hidrato de carbono, entre 10% y 15% de proteína; y 25% y 30% de grasas, si en su mayoría son insaturadas, mucho mejor.

Este equilibrio alimentario pasa por comer productos cuyos nutrimentos guarden correspondencia entre los tres grupos (hidrato de carbono, proteína y grasas).

¿Cómo cumplo con una ingesta equilibrada?

Cuando comas algún alimento de origen animal (pollo, carne, pavo), que sea lo necesario. Si te toca comer cereales y sus derivados, hazlo con moderación.

Con respecto a las frutas y verduras, puedes comer todas las quieras. Igual pasa con las leguminosas. Incluso, debería ser mayor tu ingesta de granos, lentejas, frijol, garbanzo y habas que proteínas de origen animal.

Ejemplo de una dieta equilibrada

Un ejemplo de una dieta equilibrada puede ser la siguiente:

Mañana: Leche, pan tostado, frutas.

Merienda mañana: Yogurt o jugo de frutas naturales (Evita los jugos procesados).

Almuerzo:Arroz, guiso de carne y verduras. Agua sin gas.

Merienda tarde: Gelatina sin azúcar.

Cena: Ensalada, huevo y pan.

Se recomienda en todas las comidas poca sal y el uso de aceite de oliva.

Importante: no olvides hacer algún tipo de ejercicio. Si tienes dificultades para ejercitarte, con caminar o trotar algunos minutos en el día es suficiente.

¿Otra cosa importante en una dieta correcta?

Estar al día con los avances informativos. Para hacer una dieta correcta, no solamente debes hacer ejercicio, beber un promedio de dos litros de agua al día, y comer balanceado.

Es crucial que estés bien informado,con datos útiles que te ayuden a tener un cuerpo saludable y en forma. Al final de este post puedes dejarnos tu nombre y tu correo. Una vez que te registres, te llegará la más selecta información para cumplir tus objetivos en poco tiempo.

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