Descubre cómo hacer una dieta del atún para bajar de peso y ganar salud

Dieta del atún

 

Descubre cómo hacer una dieta del atún para bajar de peso y ganar salud
José destapa para el almuerzo una lata de atún. Su pareja, Jenny, prepara un pedazo de atún a la plancha. Ambos se lo comen con tomates y pepinos, picados en rodajas. El plato está adornado con una cama de lechugas. Lo completan con papas al vapor y jugo de frutas.

En tono de broma, sus amigos los llaman la pareja del atún. No suelen comer atún a diario, pero esta vez lo hacen interidiario: los lunes sí; los martes no; el miércoles repiten y así. Lo hacen convencidos que funcionará, que los excesos de las fiestas decembrinas finalmente desaparecerán.

Sin embargo, muchos de sus amigos se preguntan ¿realmente funciona esta famosa dieta del atún? ¿Es saludable consumirlo por tantos días? ¿Es efectiva esta dieta, cuánto se puede perder? Si te sumaste al coro de dudas de los amigos, entonces este post es para ti.

¿En qué consiste la dieta del atún?

Tal como lo dice su nombre, básicamente se compone de atún. Eso no es novedoso. Lo inusual es incluir con más frecuencia porciones de atún en las horas de comida.

Cualquiera que quiera hacer esta dieta es porque quiere bajar de peso, pero sin restarle vitaminas y minerales al cuerpo.

El atún es una carne proteíca que alimenta, es saludable y ayuda a que los kilitos de más se vayan sin necesidad que el organismo sufra o se debilite.

No se trata de idear un plan alimenticio exclusivo con el atún. La idea es alternar su consumo.

¿Cómo lo hago, por dónde empiezo?

Una opción es como lo hace la pareja del atún, José y Jenny, los del comienzo de este post; otra forma es comer atún al comienzo de la semana y luego hacerlo de nuevo el jueves o el viernes.

Otro método recomendado es variar la ingesta de atún dependiendo de la comida. ¿Cómo es eso? El martes en el almuerzo te puedes comer un buen filet de atún, y el jueves en la noche una ensalada de atún acompañada con verduras y frutas.

¿Vale la pena hacerla, en qué te ayudará la dieta del atún?

Los alimentos no hacen milagros, eso que quede claro. Apréndente de esta fórmula: lo que comes, cómo y cuándo lo comes, más buen régimen de ejercicios. Eso da como resultado un cuerpo sano y en forma.

Esta dieta es uno de los tantos medios para alcanzar el objetivo de bajar de peso, no el fin en sí mismo.

¿Qué si vale la pena? Por supuesto. Cualquier esfuerzo para el bienestar físico y emocional de nuestro organismo, siempre vale la pena. Además con una ingesta controlada de atún tu cuerpo ganará en vitaminas del complejo B (B12, B9, B6, B3 y B2), y minerales como fósforo, magnesio y hierro.

Ventajas de hacer este tipo de dieta

Al hacer una dieta de atún le aportarás a tu cuerpo dos veces más de vitamina B12 que comiendo carne o pollo. También, sin mucho esfuerzo, tu organismo recibirá 220 gramos de calorías por cada 100 gramos de peso.

Eso sin contar que el atún es rico en Omega E, definitivamente un componente principal que le hace bien a nuestra salud. El Omega 3 es una de las grasas poliinsaturadas más buscadas porque contribuye a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.

Y cuando esos dos (triglicéridos y colesterol) andan controlados, tu sistema cardiovascular está viento en popa para cumplir sesiones exigentes de actividades físicas.

Dieta del atún

Cómo comer el atún: ¿fresco o en lata?

De las dos formas es saludable. Cuando el atún viene enlatado tienes la ventaja de preparar un comida rápida y saludable. Para los que tienen el tiempo contado esta alternativa es perfecta.

También la opción del atún fresco es buena porque puedes aprovechar mejor los nutrientes y minerales. Es cuestión que elijas unas de las dos, dependiendo de tu ritmo diario de vida.

¿Por cuántos días debo hacerla?

No es recomendable que lo hagas por más de tres meses seguidos. Puedes hacerlo, alternando el atún entre semana, por uno o dos meses continuos.

Mientras más peso vayas perdiendo conforme pasen las semanas, puedes reducir progresivamente el consumo de atún hasta incluir el pescado un par de veces por semana.

¿En promedio cuánto se pierde con esta dieta?

Nuestros expertos de enflaca.me promedian que puedes perder entre 3 o 4 kilos a la semana.

Eso sí: debes procurar hacer una mínima sesión de ejercicios. Puedes caminar o trotar. Eso ayudará a una mejor circulación sanguínea para quemar las grasas innecesarias en tu cuerpo.

Cuando hagas esta dieta, por favor, evita comer carnes rojas, dulces, enlatados y dulces.

¿Qué otro consejo útil me puede ayudar a bajar de peso?

Cuando hagas esta dieta, consume mucha agua, mucha. Si puedes dos litros al día. Con eso bajarás más rápido de peso.

¿Otro consejo?: registra tu nombre y tu correo electrónico en la parte final de este post para que recibas la mejor información sobre cómo perder peso y ganar en salud. No te arrepentirás.

También en la tienda en línea de enflaca.me puedes hallar más opciones para lograr un cuerpo ideal.

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